Witam, po pierwsze jestem całkowicie zielony, a zależy mi na tym, aby zrobić sobie rzeźbę, ja widzę to tak, jeżeli jestem w błędzie na pewno mi o tym powiecie :). Kiedy zacznę jeść regularnie (jadłem tylko wtedy kiedy byłem głodny) z dietą odpowiednią na rzeźbę dla mojej wagi, lub większą to nabiorę masy mięśniowej, a przy okazji ćwicząc będę [...]
Jak wyżej. Mam 20 lat, od ponad 6ciu miesięcy uczęszczam na siłownie, a wciąż mi stoi. Masa mi stoi Dietę jako tako mam, kiepski jestem z matematyki nadwyżki nie wyliczyłem zapotrzebowania kalorycznego, ale jem dużo i często. Oczywiście posiłki zgodne z normami sfd Zależy mi na dużych ramionach, chociaż reszta ciała (poza udami może) nie jest w [...]
[...] monohydrat, czasem gainer do dobicia kalorii. Dieta: Staram się jeść dużo, pilnuje makroskładników i kalorie się zgadzają ;) Wzrost: 169cm Waga: Obecna waga 68kg w październiku było 62kg Ramie: 37cm po treningu 39cm Pas: 87cm Klatka: luźno 101cm spięcie 106cm Udo: 53cm Łydka: 37cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febc1b27a4c442b998260df1bce82568.jpg
Witam, Mam 20 lat, ważę 82 kg przy wzroście 193 cm; budowa ciała raczej marna, chudy, kości i "trochę brzuszka" :). Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem ( większość czasu spędzałem przed komputerem, ale przestały mnie interesować ). Zamierzam od października (siłownia w akademiku). Szukając w internecie informacji, znalazłem książkę niejakiego słynnego [...]
[...] podłapać trochę mięśnia i dopiero potem zredukować. Cel: Nabrać parę kilogramów mięsa, głównie na górze ciała (nogi mam dosyć sporawe już) Waga: 80kg Wzrost: 182cm Wiek: 20 lat Aktywność fizyczna: 3/4 razy w tygodniu siłownia planem FBW + Lekki wysiłek fizyczny w pracy. Dieta: SS (Godzin nie załączam, bo o różnych godzinach wstaje i o różnych [...]
Staż treningowy 3 lata w tym 2 na serio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951fdd3e249c43ddb3188528293c6be4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e53f3219bdef47e0b1e942a5aea135c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c740c08d1f43f58b881f5943cf0939.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4774d2d106344c18a94e933e4cb3057.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/981d7270637b4c62bf601e22d8cdb3a8.jpg
Dobiega właśnie końca jubileuszowy, dwudziesty sezon Premier League. Z tej okazji Anglicy zorganizowali plebiscyt w którym wybrać można najlepszy mecz, bramkę, cieszynkę, paradę bramkarską oraz oczywiście jedenastkę tego okresu. Warto wejść i obejrzeć sobie krótkie filmiki przygotowane z tej okazji, łza się w oku kręci. :-) Co ciekawe, wśród [...]
Przyznam się na początku, że jestem nowy, i nie jestem w temacie. Zauważyłem od jakiegoś czasu że strasznie przytyłem, i najgorsze jest to że nie uprawiam od jakiegos roku żadnego ze sportów. Jeszcze rok temu boksowałem, i walczyłem w wadze 75kg, od tamtego czasu przytyłem 7 kg, wszystko mam wrażenie że poszlo w tyłek i brzuch. Chciałbym [...]
witam, za 4 miesiace koncze 20 lat. mam 170 cm , waze 92 kg. denerwuje mnie to ze jestem zawsze najnizszy.... chcialbym urosnac chociaz jeszcze z 5 cm. w mojej rodzinie bylo tak ze dziadek byl niski do 25 roku zycia mial 165 cm a potem urosl do 185 cm. nie licze na to ze u mnie bedzie tak samo ale chcialbym bardzo chociaz te 5 cm. czy sa jakies [...]
Mam pytanie odnosnie gruczolu krokowego poonoc gruczol osiaga swoj prawidlowy rozmiar dopiero w wieku 20lat!a czy jak sie bralo saa z 3-4 cykle w wieku 17-19 lat czy mozna miec prostate!pewnie wielu to zainteresuje najlepej by sie przydaly jakies art jak by ktos mial!
[...] zdjęcia do oceny. http://img95.imageshack.us/img95/1190/prostownikizr6.jpg http://img187.imageshack.us/img187/1410/plecypq4.jpg http://img187.imageshack.us/img187/9169/klatayu9.jpg http://img225.imageshack.us/img225/6879/dsc00848zg0.jpg http://img225.imageshack.us/img225/2562/biceff5.jpg http://img187.imageshack.us/img187/1885/bicum7.jpg To [...]
Witam mam 20 lat 190 wzrostu 110 kg , nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownia , przeczytałem artykuł na temat treningu ACT by georgu wiem ze bez act nie można zacząć poważnego treningu ale , borykam sie z problemem dużej ilości treningów w których jest wymagane obciążenie kolan , gdy bylem młodszy złapałem kontuzje [...]
mam 20 lat od 4 lat cwicze fitness (3-4x w tygodniu) .Od 2 mcy zaobserwowalam na swoim brzuchu rozstepy - sa niewielkie , ale dlaczego wyszly.Czy ktos cos moze poradzic?Dzieki http://MojaHistoria.republika.pl - historia mojego życia ubarwiona fotografiami i kilkoma filmikami. Możesz ze mną porozmawiać...jak tylko masz ochotę...
Witam. Jestem Kuba Mam 20 lat 3 letni staż na siłowni Wymiary: Wzrost: 169 cm Waga: 63kg wyciskanie sztangi płaska: 75kg biceps: 31cm taliia: 84cm Mam pytanie czy można brac już kreatynę na masę i siłe bo chciałbym kiedyś 100kg podnieść? Jestem endomorfikiem. Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie [...]
Siema, jestem ciekawy waszych ocen, dlatego tez zamieszczam to zdjecie ( wkrótce pojawi się więcej ). Licze na konkretne uwagi, tylko takie mnie interesują. obecnie masowka- 97 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e6ce4096534e6f9aa5d6df9169a69c.jpg
[...] z biegiem czasu przekonuję się, że to nie to. Brak dla mnie perspektyw po prostu. Coraz częściej myślę o lekkiej atletyce. Jestem z rocznika 1994, w tym roku kończę 21 lat i obawiam się, że to już trochę późno by zaczynać karierę w lekkiej. W liceum na zawodach wojewódzkich wygrywałem skok w dal i skok wzwyż. Moje wyniki z tamtych zawodów [...]
Cześć wszystkim, tak jak w temacie, ważę 96kg przy 175cm wzrostu, najbardziej otłuszczony mam brzuch no i oczywiście mega lipomastia (byłem na USG, lekarz stwierdził, że to nie ginekomastia). Niestety jestem też mega introwertykiem z taką no, umiarkowaną fobią społeczną, spowodowaną właśnie wyglądem. Chciałem zapisać się na siłownie, żeby w końcu [...]
[...] znam sie na treningach dla dziewczyn a poprosiła mie o trening (rozpiske tygodniową) zwracam sie do Was znaczy sie ekspertów znających sie na tym :) Więc tak panna ma: 20 lat 49kg wagi 166cm wzrostu 48cm uda 62cm talia 24cm bicek :D Jak widzicie wg mnie za mało masy ;) Co radzicie na rozwój mięśni nóg obęczy barkowej itp ? Taka [...]
Cześć. Mam 20 lat. Jestem średniego wzrostu dziewczyną. Ogólnie na codzień staram się coś ze sobą robić . Nie wiem czy z amatorskiej siłki coś się może udać?Jednak czuję że to za mało, chciałabym się realizować mocniej w jakimś sporcie a z czasem czerpać z niego korzyści i osiągnięcia. Co byście mi polecili? Dodam że mieszkam w małym miasteczku [...]
Mam 20 lat, ćwiczę 5-6 lat z przerwami. W pełni naturalnie, żadnych odżywek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24f2e82691b485b8a616982ece7bb1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10d867b6fc843898c0e2214b3a489f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5312cc330a4261b2de44786179098a.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
